Conselhos Pra Perder Peso De forma Fácil

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A dieta Atkins é um tipo de dieta de nanico consumo de carboidratos que envolve a restrição de um ou mais tipos de grupos de alimentos para atingir a redução de peso. Ela foi montada por Robert Atkins, um homem que usou a dieta pra perder uma quantidade significante de peso. Ele escreveu uma série de livros dizendo como dá certo a dieta e dicas pra usá-la, para que algumas pessoas pudessem tirar proveitos de sua experiência. A meta da dieta - A meta da dieta Atkins é mudar a forma com que o metabolismo do organismo dá certo (bem similar com a dieta de seis refeições por dia).


Ao limitar o consumo de carboidratos, você poderá de fato fazer seu metabolismo modificar da queima de glicose para queima de gordura coporal. O método é chamado de cetose e é provocado pelos baixos níveis de glicose no sangue. A dieta Atkins é dividida em fases (semelhante a novas dietas, como a Dieta Dukan). A primeira fase é chamada de indução.


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Ao longo da fase de indução, a ingestão de carboidratos é limitada ao máximo. Esta fase leva duas semanas pra ser concluída e contribui a botar mais rápido o organismo no estado de cetose. São permitidos somente 20 gramas de carboidratos por dia, dos quais 12 a quinze gramas necessitam vir de saladas verdes e vegetais. Além nesse controle de carboidratos, ao seguir essa dieta as pessoas necessitam consumir pelo menos 8 copos de água por dia. Durante a fase de indução, a possibilidade é de que você perca um peso significante, mais de dois a cinco quilos por semana. Fase PPC - A fase seguinte dessa dieta é chamada de fase de perda de gordura continuada ou PPC.


Durante essa fase, os carboidratos são reintroduzidos, todavia somente até o grau em que ainda ocorra perda de peso. A semanalmente, poderão ser adicionados 5 gramas de carboidratos. A meta é prosseguir a perder peso sempre que testa as quantidades de alimentos e carboidratos para encontrar o equilíbrio entre a perda de peso e a ingestão de alimentos. Fase de pré-manutenção - Após a fase PPC, vem a fase de pré-manutenção.



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A cada semana a se intensifica-se dez gramas na ingestão de carboidratos até o ponto em que a pessoa pra de perder peso, porém bem como não ganha peso. Alimentos proibidos passam a ser permitidos uma vez por semana no cardápio. Veja outras conteúdos sobre esse assunto falado http://www.rolex-watches.me.uk/know-slimming-slimming/ .Fase de manutenção - Depois que a fase de pré-manutenção é concluída, os seguidores da dieta Atkins passam pra fase de manutenção.


O objetivo é conservar os hábitos aprendidos nas fases anteriores, numa taxa onde ocorra a manutenção do peso. Estudos - Vários estudos têm demonstrado que a dieta Atkins funciona. No entanto, existem complicações para a saúde associadas à adesão de de um hábitos de vida de miúdo consumo de carboidratos. Antes de começar a dieta Atkins, você tem que falar com o seu médico para levantar os prós e contras que irão estabelecer se esta dieta é adequada por você. Pra aqueles que estão muito acima do peso, a dieta Atkins podes fornecer as respostas que você estava procurando.


A dieta Atkins é dividida em quatro fases. A primeira fase é chamada de indução. Durante essa fase, os seguidores da dieta irão demarcar drásticamente a ingestão de carboidratos para menos de 20 gramas por dia, de forma a forçar o corpo humano a entrar em cetose. A cetose é um recurso metabólico que utiliza uma fonte de energia possibilidade para emagrecer mais rápido.


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Duas semanas - A fase de indução normalmente dura duas semanas, apesar de que alguns escolham continuar nessa fase por mais tempo pra continuarem a perder peso com rapidez. Dependendo do seu peso inicial, da tua saúde e força de desejo, você conseguirá solucionar por continuar na fase de indução por 3 semanas ou mais. Muita proteína e gordura - Ao longo da fase de indução, os seguidores da dieta vão comer muita proteína e gordura.



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